2 razy w

[...] wiec daje im podzialac, i nie zauwazylem zadnego spadku w miesniach. Jesli czujesz sie na silach, sprobuj, a jesli masz dodatkowo czas, sprobuj zrobic interwaly rano a silownie wieczorem, na poczatek ze 2 razy w tygodniu. Porownaj czy masz jakis zysk z tej zmiany na wadze po tygodniu, i bedziesz widzial znacznie wiecej na wlasnym przykladzie ;)

[...] powiem ze dziekuje ze zainteresowaliscie sie moim watkiem. Oczywiscie to co tazoo napisales z ta sztanga itd to rozumiem ze to na przyszlosc. Narazie robie na silowni 2 razy w tygodniu prostowanie,uginanie nog, suwnica wypychana i lydki tez z ciezarem. oprocz tego brzuch i grzbiet. staram sie robic jak mowisz np na suwnicy powoli opuszczam [...]

Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu HIIT żeby sie nie otłuszczać, aktualna dieta: 2,5 g b/kg , 4 g/kg węgli , niecałe 2 g/kg tłuszczy. Dieta masowa, ale to wszystko jedno czy jestem na masie czy na rzeźbie, brzuch i tak jest taki sam. Krate widać, ale tylko jak napnę brzuch, bo jak jest luźno to przez to wywalenie na 15 cm do [...]

Yo cwicze na silce 3 razy w tyg. i na baenie 2 razy w sobote i niedziele, plywanie dosc intensywne, czy po wyjsciu z basenu moge wypic gainera ? Bo normalnie mam diete, ale po basenie od razu bedzie ciezko. Moze byc Optimum serious mass ?

[...] Osobiście uważam, że żeby robienie rzeźby miało na prawde sens to trzeba do siłowni dorzucić ćwiczenia typowo aerobowe: rower, pływanie, bieganie, ... Coś w tym stylu 2 razy w tygodnio po 45-60min w zupełności wystarczy. Co do ćwiczeń... Zmieniaj je jeżeli zależy Ci na wszechstronności. Możesz nawet na każdym treningu zmieniać kolejność [...]

hmmmm ciekawe ale jak mialby robic plecy 2 razy i dajmy na to ze robie martwy ciag 2 razy w tygodniu to bylo by ciezko ale mozna przeciez w jeden dzien mocniej w drogi slabiej.jak juz mowilem klata 2 razy w tygodniu to nasetpujace korzysci jak dla mnie: -lepsza regeneracja (wogole niema zakwasow) -sila poszla z 110kg do 150kg i mysle ze za jakies [...]

moja rada to dokup hantle z obciazeniem jak na poczatek to zdecydowanie za duzo cwicz 3 razy w tygodzniu np. klata+biceps plecy+triceps barki+nogi i cwicz poniedzialek sroda piatek (albo w inne dni ale co drugi dzien) na klate zrob wszystko po 3 serie i tak po 8-10 powtorzen biceps to zes w h u j pszesadzil 2 cwiczenia w 8 seriach(razem [...]

[...] bujam się jak pijak, pompki damskie, bo zwykłej nie jestem jeszcze w stanie zrobić, przysiady ok ale na raz zrobię max25 Wyskoki z kolanami do klatki|-)|-)|-)- skoczyłam 6 razy, skipA-było lepiej, supermany -ok burpree-tragedia ćwiczenia te zamierzam wykonywać 2 razy w tygodniu, we wtorek i czwartek w dni bez siłowni, ilość powtórzeń zacznę [...]

[...] o w miarę równych porach. Staram się unikać dużej ilości węglowodanów w dnt gdyż jestem endo, w dt spożywam ich więcej ale zawsze po treningu robie Hiit. Trenuje 4 do 5 razy w tygodniu w zależności od tego ile mam czasu. Dodatkowo 2 razy w tygodniu w porach wieczornych trenuje piłkę nożną w AZS-ie i chętnie sprawdziłbym Stanofusion również [...]

Nie jestem pewien czy dobrze myślę ale czy ten plan jest ułożony pod 2 dni treningowe w tyg? Napisałeś: "Oczywiście brzuch 2 razy w tyg". Bo mam zamiar trenowac: "Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B" lub nawet: "Cztery razy w [...]

siemka po pierwsze wytłumaczenie: nie działa mi wyszukiwarka po drugie, pytanie:mam cykl na mase ćwicze już ponad pół roku, aktualnie jestem na cyklu kreatynowym, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i teraz chciałbym do tego dorzucić 2 razy w tygodniu basen(żeby poprawić sobie kondycje) i tu rodzi się pytanie czy jeżeli będe chodził na basen [...]

Siema. Mam takie pytanko, jak robiles klate 2 razy w tygodniu to jak rozlozyles rozpiske partii na caly tydzień?

[...] robie powoli ! zgrzewka duruma , bialego ryzu , owsianych , paleta jajek , 4 kg ostrowii , 12 butelek olivy z olivek , piers z kurczaka aby zaoszczedzic czas bede robil 2 razy w tygodniu na pare dni. kupilem tez pare paczek warzyw na patelnie (takich bez kukurydzy) P.S 15 min temu zjadlem porcje kuraka z warzywami i lyknolem Venoma. za 10 min [...]

ile razy w tyg cwiczycie wieksze partie miesniowe ? 2 razy w tyg?

Bo trenuje boks 4-5 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu siłownia.Wszystko zalezy na ile treningow boksu pojde.Dlatego wegle u mnie to chyba bedą na poziomie 6-7g bo jednak duża aktywnosc.

Bery czyli uważasz ,że ten plan jest kompletnie do kitu, muszę rozpisać inny i robić przysiady 2 razy w tygodniu. Moim wymarzonym celem nie jest robienie przysiadow 2 razy w tygodniu nie wiem jak twoim. Piszesz głupoty i nawet nie umiesz lub nie chcesz poprzeć ich jakimikolwiek argumentami. Nie rozumiem kompletnie twojego toku myślenia

Siema..;)..wkońcu skończyłem trening na mase..:)i mam zamiar zacząc ten trening na siłe:)i mam kilka pytań odnośnie tego treningu;): 1-Czy moge wykonywać go 2 razy w tygodniu,powiedzmy Poniedziałek i Środa..? 2-Red pisałeś że nie ma potrzeby ćwiczyć innych parti mięśniowych poniewaz będą one brały pewny udział przy wyciskaniu,ale jak to jest z [...]

dziekuje bardzo King:) czyli w 100% na czczo bede robil juz jutro tabate. robie redukcje aktualnie na samej tabacie 2 razy w tygodniu - chce zobaczyc jak to po tym bedzie. bialeczko oczywiscie tez biore - pije po treningu sobie aktualnie. dokladnie normalnie trnieng by mi zajal z 45minut a tak to nawet w 10minut jestem w stanie sie wyrobic gdy [...]

Proponuje 2 razy w tygodniu Thruster ze sztangielkami i 2 razy w tygodniu bieganie HIIT i zbilansowana diete redukcyjna i silownie 3 razy w tygodniu wedle uznania split lub fbw. Bedzie cieklo tluszczem az milo.

Ile razy się teraz na maksa podciągniesz? Ja gdy tak robiłem około 6 podciągnięć i też zastój miałem to rekord poprawiłem w ten sposób że robiłem 2 razy w tygodniu 4 serie z połową tego co rekord z tym że co tydzień obcinałem czas przerw, najpierw 60 s później 45, 30, 15. Może by pomogło;)